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想不到长期坚持练习打羽毛球有这么多好处但一定要注意这一点
作者:顶尖棋牌-乾来棋牌官网-友谊棋牌游戏-天元棋牌下载    发布时间:2020-03-25 14:46:16    来源:顶尖棋牌-乾来棋牌官网-友谊棋牌游戏-天元棋牌下载    浏览:3
  

  1,可以认识很多新朋友,包括美女和帅哥。长期打羽毛球的女孩身材一般比较好,长期打羽毛球的男生比较帅。

  2,坚持羽毛球运动,配合健康的饮食,可以让你身材变得更好羽毛球是综合性运动,需要快速跑动,需要大力挥拍,需要频繁启动双脚,需要全神贯注,需要调整呼吸,需要动脑子,需要顽强的意志。如果与高手(注意,是“高手”)单打/双打对抗,它是高强度间歇性运动(有HIIT的减脂效果),每次球落地之前,你都会在短时间内高强度地跑动和挥拍,心率会飙到高水平;捡球发球的时候又可以间歇喘口气。如果与水平相当的对手娱乐性比赛,他是有氧减脂运动,心率在中高水平,每盘大概10分钟,一个晚上打3盘,累计至少有30分钟以上的有氧运动了。总体来说,坚持羽毛球运动能帮助你减脂,当前提在“坚持”,而且每周羽毛球运动的频率和每次打球的时间也很讲究。如果你一周打一次,每次打两个小时,尽管你坚持一年以上,减脂的效果不明显。建议一周三到五次,每次累计40分钟以上(不包括在场下休息的时间),配合健康的饮食,三个月可以见初效。BTW,坚持羽毛球运动,对瘦子也有一点点增肌作用,但这个比较难,不多说。对于体脂率很高的朋友,例如肚腩比较大的,注意一开始不要太猛,前两星期应该低强度运动,循序渐进。

  3,坚持羽毛球运动,可以消除一些办公室病。例如长时间坐在办公室对着电脑的,会出现脖子不舒服,肩膀硬,手腕痛。坚持打羽毛球几个月,这些疼痛都消失了。当然,前提是你羽毛球入门了,动作对了,要不办公室的伤痛没治好,这样又新增了打羽毛球造成的膝盖痛,手腕痛。。。

  4,坚持羽毛球运动,提高你的心肺功能,心情畅快。试过的朋友都知道,除了刚刚开始打球那一个月肌肉酸痛,呼吸急速,习惯了之后,呼吸顺畅了,上楼梯喘气少了,上班精神状态好。

  虽然坚持练习羽毛球的好处有这么多,同样的它也存在着许多隐患,动作不规范,容易受伤。新手入门的时候,动作往往不规范,容易受伤。一般会膝盖同,手腕通,肩膀同,还会被自己的拍子打膝盖,跑动的时候特别容易扭伤教。这些伤痛可以通过动作训练和力量训练来避免的。不算是坏处,只是很多业余球友没有打好入门基础,他们打球一年以上的都经常膝盖痛,其实都可以避免的。看到有朋友说膝盖磨损,的确,任何用到双脚的运动都会磨损,包括走路和上楼梯。其实羽毛球运动也没有那么可怕,只要运动前充分热身,特别是膝盖部位,让血液充盈到膝部,膝盖关节间的润滑液分泌出来,然后再上球场,配合规范的步伐(特别是上网步伐),并不需要担忧“膝盖磨损”。